2012.11.05 新節律
上周起，終於把運動，加入到日常中，逐漸建立新的生活及工作節律。
儘量晚上10：00-11：00入睡。早上睡到自然醒 (約6：00，我的大腦有內建鬧鐘)，讀報後，作簡單的早餐，跟小毛一起吃，7：30陪小毛走路去上學。
之後，如果天公作美，就直接去跑步，原則上，是慢跑+快走+5分鐘狂奔的混搭風，而且時間也不久，全程約末是半小時上下，然後，就跑回家洗澡啦。
早上9：00，已經可以坐在書桌前入定。不見得會馬上開始工作，不急著截稿時，也有可能先寫寫網誌，就像現在。
尤其，周一是我的自由日，經過二倍忙碌的周休二日，極其渴望放自己一天假，鬆鬆的寫寫網誌、蒐集寫稿資料、想想新的企劃案，有時也看看雜誌或雜書。若需要回診、拿藥、開會，通常也會儘量安排在周一、周二這兩天進行。
之後，通常會進入瘋狂的採訪、寫稿日，一路忙到周六，無法再有太多餘力處理這些生活上的瑣碎事務。
而不管每天再怎麼忙，一定會作的事是陪小毛跟看書，生命少了這二個重點，會覺得無比空虛。如果，這個世界上有「讀書，就可以賺錢」的工作，我應該很想去作吧！？
最近開始調新的節律，也是為了替出書作體力上的準備。現在對寫書的態度，遠比「上班」還謹慎，為什麼？「上班」再怎麼辛苦，至少每個月，還有薪水可領，一直領不到薪水，就可以考慮閃人了。
但是寫書呢？搞個一年、二年是基本扣打，一旦還沒有印出來，書沒有被買下來，基本上，是一塊錢也沒有的，你說，是不是比去公司上班的風險，還高得多呢？
2012.11.07 開始
孩子喝的是能量，還是糖份跟咖啡因？ 被PNN公視新聞議題中心，選為P今選
上周，剛開始在泛科學PanSci寫的小星星之光小專欄，「孩子喝的是能量，還是糖份跟咖啡因？ 」一文，今天被PNN公視新聞議題中心，選為P今選，對我來說是一個很好的開始。
昨天寫的「性早熟，讓純真童年提早消失 」，則被編輯選了當今天泛科學PanSci的新聞焦點。對一個自由撰稿人來說，這些都是最直接的鼓勵。
當然，不管是議題的素材，還是內容的撰寫上，我自己還有很大的進步空間，這一點，從編輯台後台的點閱數跟前台的分享數，就可以得知一二。
泛科學PanSci的小星星之光小專欄，是我第一個主動爭取的網路報專欄，一方面是我很認同泛科學PanSci單純分享，沒有廣告置入的新聞內容。另一方面，自離開明日報後，我已經有十年沒有涉足網路報的專欄撰寫，這是一個新的起點。
慢慢發現，寫專欄跟運動一樣，必須選一個自己喜歡的切入方式，充滿愛意的專注執行，才容易延續、累積。如果覺得抗拒、勉強，很容易會想要放棄。
2012.11.08 Keep Running
老天爺已經給我很多的時間跟很多次的機會。
很羞羞臉的說，這五年來，一直依靠的，都是大家把球作給我，
然後，我就穩穩的接住 (PS：當然，時有漏接的時候......) XDDD。
現在終於跨出第一步，有勇氣主動說出「我好想要打OO球」這句話，
是不是超級遲鈍呢！？......
最近，比較勇敢地鎖定目標，小心執行，就算踢到鐵板，也不能再兔脫。
認真來作些比較有累積性的獨立計劃，要持續寫真正的每周網路專欄，目前已經開始運轉，接下來就是把系列書的雛形敲下來。相隔四年，再寫書，希望不要再被出書嚇破膽，才好。本人的膽，不能再小了，Keep Running！！！
2012.11.09 鍜鍊
本周氣候良好，順利完成5次X30分鐘=每周150分鐘的運動時間。
我採取的是慢跑、快走、奔跑交叉循環的運動模式，概念跟最近被發表的間歇性激烈運動類似，但是沒有這麼精準，因為，我沒帶手錶，也沒計算心跳數。
運動計劃中，加入短時間的快跑，目標不是放在減重，而是降低體脂肪及輕度脂肪肝，這是復健科醫師、骨科醫師、肝膽科醫師的共同建議。
成效到底如何？距明年四月會回診作腹部超音波的追蹤，還有半年時間，可以好好鍜鍊，到時開獎就會知道結果了。
本周BMI維持21，體脂肪維持28.5(本人1/3，都是油啊！驚驚驚)。
在寫作上方面，PanSci泛科學的小星星之光每周專欄，雖然是剛剛才開始的一個小小的寫作計劃，很快就受到具體的回饋，大家似乎對這樣的主題是感興趣的。
對小星星之光這個專欄的定位，個人希望是以兒童、青少年(六歲到十八歲)的健康議題為主軸。其實，就是寫給我的孩子看的啦！XDDD
因為，我發現很少人會特別為了這群成長中的孩子，寫些健康方面的新知，所以，特別想聚焦在這個年齡層上。
如果行有餘力，除了目前《泛科學PanSci》每周的小星星之光專欄，我想在網路上，再多作一個每周的寫作計劃。
QA不知是否可行？又應該放在那個閱讀介面比較能發揮網路聯播效益？
延展閱讀：
High-Intensity vs Light Exercise: What Workout Is Best for Your Heart?
Scientists Explain Why a 2-Minute Workout is Just as Good as a 90-Minute Run
2012.11.11 種籽
雖然，我是被壹周刊這棵大樹，抖落的葉子（當然，我自認是種籽），但看到壹傳媒變成這樣，還是會有絕望感，更確定紙媒是末路行業，所以，也不可能回頭去淌渾水，完全沒有後路！
為了趕走這種莫名其妙的難受，最近很認真寫稿，主動爭取新專欄，同意接受非獨家授權的新聞網轉載。連一向抗拒的新書企劃，都開始談了，重新上緊發條，完全不敢大意。
當然，對媒體人來說，寫報導時，有沒有「新聞點」，是相當重要的。而對專攻健康醫療領域的我來說，所謂的「新聞點」的價值，在於「機會教育」，可以趁著閱聽人對某個健康議題最感興趣的時刻，把一些平常可能沒注意到，又是與自己切身相關，正確、重要、可信的健康資訊，趁機灌輸給大眾，是這個工作最有意思的地方。
上個月底，開始每周在 PanSci泛科學的小星星之光寫專欄，並不是為了要賺稿費。說實話，在網路上寫稿，根本不能期待有穩定的稿費收入，大家太習慣網路的資訊，必須是免費的。
而這麼積極、有幹勁的寫網路專題，初心是想在網路上多灑一些種籽。特別是一些相當有「新聞點」，我覺得很重要，也很想寫的內容，眼前不見得有發稿者，想要付稿費讓我寫。
難道，沒有稿費收入，就完全不寫嗎？當然還是得抽空寫一些，即然寫了，就希望有更多的人，可以看到，這些稿子，最適合拿來當成非獨家授權的數位內容使用。
除了 PanSci泛科學的小星星之光每周專欄，未來，在我的《 ISAISA的星星之光》部落格，還會另開一個Media Center，專門放一些非獨家授權的數位內容，可個別授權給彼此認同的新聞網站轉載，初步想到的轉載條件是需「標示作者、依原文刊登，且不作任何的商業置入，並附上《ISAISA的星星之光》的連結」上。
當然被轉載時，若有授權的稿費，就是額外的收獲，是bonus。未來若能集結出書，或許還有機會從版稅中，獲得一些回饋，但也要有出版社、讀者買單，不確定性，當然很高。
這是我目前想灑的健康種籽，希望我的種籽們，可以順利被傳播出去，落地生根茁壯，帶來些擋風遮雨的餘蔭。
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