隨著全球油價節節升高，環保節能的需求愈來愈高，即休閒又健康的自行車運動，已成為最夯的休閒時尚，每到假日自行車專用道，就人山人海，熱鬧非凡，但你知道自行車該怎麼騎，最安全、健康嗎？其實是大有技巧的！
最近油價高漲，國際原油價格飆破110美元大關，許多本來喜歡開車出外踏青的民眾，乾脆改搭環保順風車，重拾騎鐵馬的休閒健身樂趣，讓近幾年已經很夯的自行車風潮更盛行。
不過，騎自行車，並不如國人認知中那麼安全。根據我國警政署的統計，2003年至2006年間，與自行車相關的交通事故，已造成2萬7131人受傷，664人死亡，其中被撞身亡的人數高達483人，並且有5成的自行車事故是發生在夜間，佔死亡人數的4成5，顯示自行車雖是不錯的運動，但行車安全也相當值得重視。
另一個由台北醫學大學與國民健康局所作的調查，則顯示，自行車車禍中重度外傷、死亡個案，與沒有配戴安全帽極度相關，並且有九成以上的自行車車禍，並不是發生在天雨路滑的下雨天，而是發生在好天氣、路況良好的道路上，其中，又交叉路口、快車道最危險。
而台北市長郝龍斌，曾因騎自行車跌倒，造成臉部掛彩、臉頰縫了6針的意外，最近教育部長杜正勝，也被前導車絆倒，整個人從自行車上跌落到地面，到底自行車該怎麼騎最安全呢？首先，當然是運動場所的選擇，所謂的馬路如虎口，勉強與機車、汽車爭道，可想而知，倒楣的必是自行車的騎士。
「首見，安全裝備絕對必要，像安全帽，可以降低頭部意外撞擊時的傷害。在選購安全帽上，最重要的是要合頭型，才能提供頭部足夠的保護，其次，才是帽子的重量、孔數，還有價格，也由於自行車的安全帽，主要是防震，一次的撞擊，就有可能破壞掉原本的結構，若曾經發生過碰撞，就得換新的安全帽。若會在大太陽下、風沙多的地方騎自行車，就要使用風鏡來保護眼睛，保持良好的視野。」自行車運動專業講師劉宏一建議。
其次，需依自行車的需求，來選擇適合自己的車種，若是剛入門，沒有要參加競速，即運動又休閒的登山車是首選，而不建議買公路車，因為公路車的車胎較窄，一離開柏油路，就沒有什麼抓地力，在非柏油路面，反而容易發生跌倒的意外。
出發前，必須先檢查胎壓是否正常，煞車是否正常運作，此外，就是一格一格試變速器的轉動是否順暢，會不會因為切換換速器，就發生齒輪掉落的現象。
上路前，必要的配備還包括水及糧食。若是打算騎長程，水壼至少要準備二個，每騎十到十五分鐘，就要補充一口水份，否則，很容易因為不小心脫水，而導致暈眩、中暑，甚至體溫過高，而導致跌倒、昏迷的致命危機。
劉宏一，特別提醒，「跟水一樣重要的，還有能量的補充。每騎一個小時，即使肚子不覺得餓，也要吃些麵包、饅頭、白吐司，或是耐力運動專用的能量膠來補充能量，千萬不要撐到餓過頭，才進食，因為，一旦身體的能量不足，就容易體力不夠、頭暈而摔車，這是很多初學者最容易犯的錯誤。」
而一旦騎自行車，騎到會喘不過氣來、感覺上氣不接下氣，就得馬上停下來，千萬不要硬撐下去，因為有可能會讓身體處於無氧狀態，面臨隨時會暈厥、體力透支的險境。(發表@貿易雜誌)
自行車行家推薦：單車部落格(推薦人：劉宏一)
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