最近,新聞媒體看到的盡是些壞消息,短期間內,經濟大蕭條的情況,也不可能反轉,看到同業及朋友們哀鴻遍野,心情也不大好受,昨天,重新看了白手起家,創辦了日本「樂天市場」購物商城的三木谷浩史寫的成功的原則這本書,目的是提醒自己「不要放棄夢想,不要被嚴酷的現實打敗!」。

而15個月前,為夢想欠一屁股債,也靠夢想,最後一搏成功的前手機銷售員 Paul Potts ,今晚在台北小巨蛋的現場演出時說,「每個人都可能遇到艱難時光,但一定要堅持下去,相信自己。」這真是我最近聽到最動人的心聲。

我想這些艱難的時光,也是每位白手起家的挑戰者,必經的歷程,請務必聽聽他動用全身細胞及靈魂在英國選秀會上令人噴淚,並且憾動人心的現場演唱

下面的這篇文章,提供不景氣時代的另一種思維,我覺得比沈溺在絕望的情緒下,有用得多,希望對大家也有些許的幫忙!

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

你累了嗎?心情好不好?最近台灣的經濟環境,壞消息不斷,物價飆漲,只有薪水不漲,上班族們的工時愈來愈長,但肩上的生活壓力,卻愈來愈沈重,一想到又要上班,就沒勁,心情實在很鬰瘁,可別以為當了老闆就好受,受到經濟不景氣的影響,不少老闆擔心業績差,心理的負擔也很重,情緒及睡眠障礙也不少。

根據行政院勞工委員會所作的大調查,工作步調很快、工作內容很辛苦、工作過量、沒有足夠的時間及人力完成工作,都會造成上班族的心理負荷,讓上班族們覺得心力交瘁、覺得內心很挫折。

高雄「快樂心靈診所」的精神專科醫師陳豐偉說,「不斷前進的現代社會,每個人都有各自的煩惱,大企業家面對的是上億匯損、小市民可能是股票投資失利,這些無數的壓力、挫折,讓我們難以休息、疲於奔命,而樂觀的人,可以從挫折中迅速復原,悲觀的人,卻會坐困愁城,主要是存乎一心。」

而怎麼讓自己能夠以樂觀的心,從容面對壓力、挫折,別因小事鬱瘁?陳豐偉建議,「不妨每週花點時間紀錄、作 『生命回顧』。『生命回顧』不是寫日常的鎖事,而是回顧生命中的重要事件,像是學業、戀情、夢想、工作、婚姻、創業…等等,得以把自己從現階段瑣碎煩人的事務中抽離,重新確認『我』是自己生命的主角,我已經完成生命中很多重要的里程碑,我正在面對接下來的挑戰。」

「在回顧時,不僅僅要回顧好事,也要回顧以往的負面情緒,像是失戀、重考、被資遣…。當憶起自己生命中曾有的重大挫折,就會了解到經歷過風風雨雨的你,即便是曾經有過錐心刺骨的苦戀、失去自信的難堪,但你都已經一一走過,縱使現在有一些壓力、挫折,你一定也能夠挺得過去 。」

但如果真的碰到心煩得不得了,又讓你覺得很低潮的事情,該怎麼辦? 陳豐偉建議,「不妨先轉移一下注意力,花20分鐘讓自己的心情淨空,可以散散步、靜坐打禪、發發呆。心情已經很煩躁時,最好能排除一些生活上的瑣事,盡量不要勉強參加一些不喜歡的聚會,多留一些時間給自己,以便整理自己心頭上的重擔。」

除此之外,根據一項英國的跨社區大型研究也指出,多吃蔬菜、水果,增加運動量、多和關心你的朋友聊聊,也可以在短期內改善心理的健康,得到快樂與心靈上的平靜。

不過, 陳豐偉也提醒,「當一個人心情跌入谷底,白天無法放鬆、晚上無法入眠,整個人陷入紅色警戒的緊急狀況時,光靠生活的調整可能還不夠,必要時,還是得求助精神科醫師的協助,先想辦法讓憂鬱的情緒,可以穩定下來,好好睡一覺,這樣才有可能有力氣,讓自己的生活步入常軌,得以吃得健康、運動的健康,度過心情上的難關,提升自己的快樂指數。」(發表@貿易月刊)






全站熱搜

isaisa 發表在 痞客邦 留言(7) 人氣()