最近,新聞媒體看到的盡是些壞消息,短期間內,經濟大蕭條的情況,也不可能反轉,看到同業及朋友們哀鴻遍野,心情也不大好受,昨天,重新看了白手起家,創辦了日本「樂天市場」購物商城的三木谷浩史寫的成功的原則這本書,目的是提醒自己「不要放棄夢想,不要被嚴酷的現實打敗!」。
而15個月前,為夢想欠一屁股債,也靠夢想,最後一搏成功的前手機銷售員 Paul Potts ,今晚在台北小巨蛋的現場演出時說,「每個人都可能遇到艱難時光,但一定要堅持下去,相信自己。」這真是我最近聽到最動人的心聲。
我想這些艱難的時光,也是每位白手起家的挑戰者,必經的歷程,請務必聽聽他動用全身細胞及靈魂在英國選秀會上令人噴淚,並且憾動人心的現場演唱。
下面的這篇文章,提供不景氣時代的另一種思維,我覺得比沈溺在絕望的情緒下,有用得多,希望對大家也有些許的幫忙!
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你累了嗎?心情好不好?最近台灣的經濟環境,壞消息不斷,物價飆漲,只有薪水不漲,上班族們的工時愈來愈長,但肩上的生活壓力,卻愈來愈沈重,一想到又要上班,就沒勁,心情實在很鬰瘁,可別以為當了老闆就好受,受到經濟不景氣的影響,不少老闆擔心業績差,心理的負擔也很重,情緒及睡眠障礙也不少。
根據行政院勞工委員會所作的大調查,工作步調很快、工作內容很辛苦、工作過量、沒有足夠的時間及人力完成工作,都會造成上班族的心理負荷,讓上班族們覺得心力交瘁、覺得內心很挫折。
高雄「快樂心靈診所」的精神專科醫師陳豐偉說,「不斷前進的現代社會,每個人都有各自的煩惱,大企業家面對的是上億匯損、小市民可能是股票投資失利,這些無數的壓力、挫折,讓我們難以休息、疲於奔命,而樂觀的人,可以從挫折中迅速復原,悲觀的人,卻會坐困愁城,主要是存乎一心。」
而怎麼讓自己能夠以樂觀的心,從容面對壓力、挫折,別因小事鬱瘁?陳豐偉建議,「不妨每週花點時間紀錄、作 『生命回顧』。『生命回顧』不是寫日常的鎖事,而是回顧生命中的重要事件,像是學業、戀情、夢想、工作、婚姻、創業…等等,得以把自己從現階段瑣碎煩人的事務中抽離,重新確認『我』是自己生命的主角,我已經完成生命中很多重要的里程碑,我正在面對接下來的挑戰。」
「在回顧時,不僅僅要回顧好事,也要回顧以往的負面情緒,像是失戀、重考、被資遣…。當憶起自己生命中曾有的重大挫折,就會了解到經歷過風風雨雨的你,即便是曾經有過錐心刺骨的苦戀、失去自信的難堪,但你都已經一一走過,縱使現在有一些壓力、挫折,你一定也能夠挺得過去 。」
但如果真的碰到心煩得不得了,又讓你覺得很低潮的事情,該怎麼辦? 陳豐偉建議,「不妨先轉移一下注意力,花20分鐘讓自己的心情淨空,可以散散步、靜坐打禪、發發呆。心情已經很煩躁時,最好能排除一些生活上的瑣事,盡量不要勉強參加一些不喜歡的聚會,多留一些時間給自己,以便整理自己心頭上的重擔。」
除此之外,根據一項英國的跨社區大型研究也指出,多吃蔬菜、水果,增加運動量、多和關心你的朋友聊聊,也可以在短期內改善心理的健康,得到快樂與心靈上的平靜。
不過, 陳豐偉也提醒,「當一個人心情跌入谷底,白天無法放鬆、晚上無法入眠,整個人陷入紅色警戒的緊急狀況時,光靠生活的調整可能還不夠,必要時,還是得求助精神科醫師的協助,先想辦法讓憂鬱的情緒,可以穩定下來,好好睡一覺,這樣才有可能有力氣,讓自己的生活步入常軌,得以吃得健康、運動的健康,度過心情上的難關,提升自己的快樂指數。」(發表@貿易月刊)
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我覺得運動散步等真的有效喔,可以轉移注意力呢....流完汗心情也會輕鬆些,不再那麼鬱卒啊~ 現在真的很不景氣,每天都得擔心生計貸款保險費等等,怕繳不起啊 >< 米粒因為家裡這樣,很久以前還去看過醫生吃藥,可是都是些鎮定劑安眠藥,他吃了覺得雖然睡得著可醒來後還是會覺得累,然後腦子會頓頓的無法算數學 = =... 長期治本的方法,還是得運動做些放鬆的事情比較有效啊....
又又說的我大致了解, 而醫師跟藥物,在關鍵時刻的協助,有時也很重要。 我們家在媽媽意外過世後, 有陣子若沒有醫師跟藥物的幫忙,不要說運動, 連正常睡覺、正常吃喝、正常生活,都有困難, 現在比較穩定後,倒是可以靠家人扶持、運動、培養嗜好, 就有不錯的解壓效果,情況也穩定很多。 我想,重點是米粒有妳的支持,就差很多啦!
感恩,我會試著照著做的。 唉,我好累啊!! Kris
滾來滾去睡不著, 跟明明該寫稿子,卻又不想寫稿子, 而在床上滾來滾去,是真的都很累啊! 希望妳早日脫離滾來滾去的情況~
謝謝你的關心。:) 真的,謝謝你。 K
不知妳是天秤還天蠍 來個每周瑪法達看星星輕鬆一下吧~:) 天 秤 座 Libra 23/9 - 22/10 妥 協 折 衷 , 且 戰 且 走 。 前 後 奔 波 操 勞 的 這 段 期 間 , 運 勢 審 慎 樂 觀 。 某 重 大 事 件 仍 未 做 出 定 論 , 過 度 色 彩 濃 厚 。 事 業 靠 策 略 、 實 力 和 結 盟 夥 伴 站 穩 腳 步 , 尤 其 某 關 鍵 夥 伴 的 適 時 解 圍 , 更 具 深 意 。 有 結 束 若 干 長 期 合 作 、 重 新 續 約 或 另 覓 結 盟 對 象 的 跡 象 。 工 作 硬 仗 連 連 , 得 通 過 數 關 嚴 苛 試 練 。 財 運 轉 強 , 開 源 節 流 有 方 。 愛 情 是 一 種 自 由 放 任 。 天 蠍 座 Scorpio 23/10 - 21/11 能 屈 能 伸 , 動 靜 皆 宜 。 戰 星 火 星 仍 停 本 命 宮 的 這 段 日 子 , 事 業 、 情 感 、 金 錢 同 步 登 上 階 段 性 高 點 。 魄 力 十 足 、 不 怒 自 威 、 氣 勢 頗 旺 , 儘 管 外 表 客 氣 、 身 處 下 風 或 看 似 平 庸 , 一 出 手 就 艷 驚 四 座 , 給 人 厲 害 角 色 的 印 象 。 儘 管 如 此 , 卻 不 會 給 人 張 牙 舞 爪 的 壓 力 。 另 一 個 商 場 、 情 場 的 秘 密 武 器 就 是 溫 柔 可 親 的 說 服 力 。 財 星 高 照 。 愛 情 是 幸 福 常 保 新 鮮 。
我是射手。哈哈哈 十一月二十七號
哇!妳跟我家的小毛同一星座吔~ 他比妳早生三天,不過,由此看來Kris果然也是小孩子, 小毛最近也一直吵著要生日禮物 (娘之音:明明還有一個多月啊~) 人 馬 座 Sagittarius 22/11 - 21/12 隨 遇 而 安 , 知 足 常 樂 。 吉 星 金 星 轉 入 本 命 宮 的 這 段 期 間 , 儘 管 人 氣 和 財 氣 轉 強 , 卻 是 欲 求 轉 淡 , 想 法 回 歸 單 純 與 實 際 。 事 業 安 靜 克 制 、 照 表 操 課 , 耐 得 住 單 調 瑣 碎 和 時 效 壓 力 , 共 事 同 伴 也 發 揮 互 補 作 用 。 構 思 大 計 劃 或 秘 密 應 徵 、 未 來 年 作 準 備 等 計 暫 時 仍 不 成 熟 , 不 宜 貿 然 啟 動 新 案 、 大 採 購 或 投 資 入 市 。 外 形 變 亮 , 放 電 大 增 。 愛 情 是 手 握 牽 引 幸 福 之 線 。
真的?小毛果真是個可愛的孩子啊!哈哈哈! 謝謝你的建議。我會盡量做到的!! hug, K
小毛也超愛抱抱:) Kris是射手的孩子,應該不大適合當宅女。 最恰當的解壓方式,不會是「生命回顧」, 而是聊聊天、出去曬曬太陽、趴趴GO了。 小毛每次說一個人好寂寞、心情不好, 其實出去放放風、曬個太陽就好多了… 待會16:00,就要先帶他去溜溜~ Kris也去散散步吧!別再悶在家裡了
嗯, 我想開車到海邊走走。可是,好遠哦!!
可能是Hank去上班, Kris一個人提不起勁跑遠吧!? 光走到樓下,曬曬太陽也是好的:) 我去接小毛下課囉 再聊~
才說要出門,太陽就不見了。可惡。呵呵。
Kris~ 妳沒出門好可惜 我現在人在摩斯漢堡幫小毛外帶點心 順便上上網 剛雖然跟小毛淋到好幾分鐘的毛毛雨 但同時也看到一道好長好漂亮的彩虹