ISAISA的星星之光

我國未成年媽媽比例居亞洲已開發國家之冠，是日、韓的三、四倍。最近，更一連發生了二起未婚女性，在廁所產子，導致胎兒夭折的意外。事實上，國內有不少未婚媽媽求救站，若能及早面對懷孕的事實，尋求協助，並不會因意外生子，就斷送自己未來的人生。
最近，一連發生了二起未婚女性產子的社會事件，一是16歲的洪姓護校女學生，在學校廁所早產，二是21歲潘姓女子，自以為吃壞肚子，在住處馬桶意外產下女嬰，導致二名新生兒不幸夭折，而這二位未婚女性，皆對外宣稱不知道自己已經懷孕了，說法令人相當震驚。

服務未婚媽媽多年的勵馨基金會，北區辦事處督導曹宜蓁表示，「類似的個案乍聽來非常不可思議，但這幾年的確多了蠻多懷孕六個月，甚至八個月，才知道自己懷孕的小媽媽個案，我們一開始也會覺得『怎麼可能這麼晚才知道？是真的不知道嗎？』，其實，深入了解後會發現這些孩子月經沒來，也隱隱約約知道自己可能懷孕了，但是不敢，也沒有能力面對現實。」

配合國民健康局政策，開立「青少年生育保健親善門診」的陳文龍婦產科診所院長陳文龍，也表示「青少年生育門診中，最小的小媽媽，才小學六年級，根本就是小孩子生小BABY，有些是不願意接受自己懷孕的事實，而根本就不知道什麼叫懷孕的，也不少，常常是懷孕七、八個月後，藏都藏不住後，才在老師、好朋友的陪同下，第一次作產檢。」而14歲的小薇、15歲的小如﹙為保護當事人，皆為化名﹚也是如此。

14歲的小薇是單親家庭裡，爸爸最寵愛的獨生女，功課普通，個性乖巧，她很晚才知道自己懷孕，當時是學校的老師覺得怪怪的，帶她去檢查，証實已懷有六個月的身孕，才通知老邁的爸爸。

小薇原本也很掙扎，要不要把還孩子留養，還是出養，而很特別的是她的家庭環境經濟能力雖然不算太好，但身為榮民的爸爸很重視家庭的觀念，也全力支持她把孩子留在身邊，學校部份也很尊重她的意願，作到完全的保密，讓她請長假，在產前住進未婚媽媽之家，生完小孩就繼續國中的學業。

當她發現自己懷孕時，已與孩子的父親分手了，對方是一位品學兼優，她相當愛慕的學長，是她的第三個男朋友，在生產前，她並沒有讓學長知道她懷孕的事實，小薇說，「 我當時覺得二個人已經沒有在一起了，如果真心愛學長，就不要妨礙他的前途。」過度早熟得讓人心疼。

但當孩子愈來愈大，雖有社會局的補助及寄養安排，未來的撫養責任，也讓她覺得男方，也應該承擔一些責任，不過，當她告知學長，她生了他的小孩時，學長的態度是全盤否認，讓她的內心覺得非常的受傷，目前已進入法律的協商。

另一位，15歲的小如﹙化名﹚，也是個很單純的傻女孩，早就知道懷孕，但沒有勇氣面對，一直安慰自己說「我不是真的懷孕，只是荷爾蒙分泌失調，所以，才會月經沒來。」也不敢告訴別人，由於本來身材就有點胖胖的，加再上冬天穿外套，所以，學校老師竟然也沒有發現，後來是好朋友出面，尋求勵馨基金會的協助，第一次作產檢時，已經懷孕32周，臨盆在即，她才願意承認自己真的懷孕了。

33周時，小如終於鼓起勇氣，在上學前，寫了紙條給爸爸媽媽，她的雙親非常震驚，但為了小如，也決定不要打她、不要罵她，不要把事情擴大，因此，從頭到尾，都沒讓男生、男生的父母知道這件事，選擇全家人一起面對這個突如其來的小生命。

跟學校接觸後，學校的配合度也很高，先讓小如請了長假，剛好她又在36、37周時早產，因此，只向學校請了一個月的假，生完孩子一周後，小如就回到學校開始考基測，完全沒有坐月子，並把孩子作國際出養。小如說，「我一心一意只想結束這件事，儘快回到學校去，恢復正常的生活。」

而根據2002年亞洲15~19歲未成年生育率調查顯示，韓國是千分之2.8，日本是4、台灣竟高達12.95，是日韓的3、4倍，這二年在各界的努力下，雖有微幅的下滑，但仍居亞洲已開發國家之冠，而另一個讓人憂心的事實是未成年的媽媽，年齡愈來愈下降，根據衛生署的資料，最年輕的小媽媽，竟只有12.3歲。

陳文龍指出，「未成年懷孕，會因母體都尚未成熟，大幅增加早產、妊娠毒血症的機會，也常常因為年幼無知，而整個產程中都沒有好好作產檢，連孩子有唐氏症、畸型的情況，也無法早期篩檢出來，對小媽媽、小BABY，都是很大的風險，小媽媽在生產後，往往因為連自己都照顧不好而身心崩潰，罹患產後憂鬱比例，也比一般成年孕婦的百分之1~3高很多，可達百分之10~20，若沒有及時給予輔導，就容易作出傷害自己、傷害小BABY的異常舉動。」

曹宜蓁也表示，「根據勵馨的觀察，以往的未婚媽媽多是落在19歲左右，但這幾年，13、14歲的未成年媽媽，增加好多，小孩子生小孩的年齡層大幅下降，這是很值得擔憂的現象。還有一位13歲的未成年媽媽，甚至跟輔導的志工說『 我們學校七年級的女生(即國中一年級)」，已經沒有處女了。』也讓志工們的價值觀，受到很大的撞擊。」

而導致未婚懷孕的主因，與個人的價值觀，以及家庭、學校的功能，都有些關係。「這幾年從個案的訪談裡，可以觀察到很多女生，在給出第一次時，並不是出於完全自願的，而是在擔心如果拒絕男朋友時，可能會失去所愛，迫於這樣的壓力下，才發生性行為，此外，她們對於性行為、性別權益，也是處於一知半解的情況下，也不知道該怎麼去面對可能懷孕的意外狀況。」曹宜蓁說。

雖然，有些小情侶的避孕方式，不是很正確，但更多是因為抱著僥倖的心態在使用，只有一次沒用保險套，就中獎了的案例，臨床上，並不少見。

外界常以為未成年懷孕的女性，一定是交很多男朋友、很會玩的女孩子，但以勵馨基金會，近幾年所碰到的輔導案例來說，會拖到肚子大到無法處理，非得把孩子生下來的個案，不少都是很普通、乖乖女型的小女生，很會玩的女生，一有狀況，反而，很快就處理掉了。

而在國內升學主義的盛行下，學校部份，常會因太重視學業的成就，造就成績不夠好的孩子，在學校低自尊、低自信，女孩們只好靠「頭髮長一點、裙子短一點、對男朋友溫順一點、男朋友，就會對她好一點」 等得到外在的肯定及讚美。青少女的自信度不夠時，往往也會流於想討好異性，藉此贏得肯定，使得她們在性上面，容易失去分際。

這些處於國、高中的孩子們，大多每天七點早早出門、晚上十點才從學校回家，家長太忙、太忽略，家庭的溝通時間很少，品質也差，每十個女生裡，就有八個，根本不敢跟爸爸媽媽說自己懷孕了，只好在家穿寬大的睡衣，在學校披厚外套，直到無法再隱藏，才突然爆發出來。

但陳文龍、曹宜蓁，都表示，「大部份的父母，都是愛孩子的，儘管震驚、不相信、傷心，再怎麼百般氣憤、不願意，經過協調都會出面處理，反而，是孩子因不敢讓家長知道，很怕被爸爸媽媽打死，才會拖到非把小BABY生出來不可的程度。」

事實上，國內的未婚媽媽求救站，都有提供未成年女性的諮詢服務，若孩子們自己沒有勇氣跟爸爸媽媽說，也可透過心理諮商師跟社工師的協助，取得父母的同意，在早期就處理懷孕的問題。

但若得把小BABY生出來，曹宜蓁提醒父母，「雖然保護自己的女兒，妥善安排生出來的小BABY，處理女兒的悲傷、失落、分離的情緒，都很重要，但在處理的過程中，最好能聽聽孩子的說法，讓她充份表達意願，甚至，在出養前，也可以讓女兒可以跟她的孩子，好好相處幾天，對未婚媽媽本身、面對未來的分離不見得是不好的，不建議冒然切斷女兒跟小BABY的連繫，這有可能會讓女兒覺得，都是別人幫她作決定的，反而耿耿於懷、無法放下。」

現在，不管是社會、學校，對未婚媽媽的接納、寬容度，都愈來愈高，只要事前能經過妥善的安排，都能在保護當事人隱私的情況下，在生完小孩後，讓小媽媽繼續升學，不會因意外生子，就斷送自己未來的人生。

倘若青少年有未婚懷孕的相關問題，無論是早期或晚期，都可透過國內未婚媽媽求救站的網站或電話，得到相關的全程專業協助，而愈早面對選擇愈多，也愈可以得到妥善的處理，若一昧以駝鳥心態，不去面對，肚子的寶寶並不會憑空消失，也只會讓自己的處境更加的雪上加霜，反而造成更大的傷害。(本文發表@嬰兒與母親)

未婚媽媽求救站
■勵馨基金會
E-MAIL：http://www.goh.org.tw/topic/main.asp
TEL：02-2367-9595
性質：未婚媽媽的心理、醫療、法律及支持性服務，以及未婚媽媽、收出養服務。

■Teens’幸福9號，事後緊急避孕服務站
E-MAIL：http://www.ppat.org.tw/teenspeech_1.htm
性質：提供青少年兩性交往、避孕諮詢、事後緊急避孕及終止初期懷孕服務，以及，青少年生育保健親善門診。

■未成年懷孕求助站
E-MAIL：http://www.257085.org.tw/
TEL：0800-25-7085
性質：青少女懷孕產前、產後、出養、寄養、留養諮詢，單親媽媽生活補助申請協助。

日前，有位七個月的男嬰，因沒有被診斷出「腸套疊」，造成病情惡化而死亡。事實上，腸套疊是嬰幼兒的腹部急症，嚴重時，會引發腹膜炎、敗死症，發病時，孩子會哭鬧不止、解草莓便，值得為人父母者提高警覺。

「腸套疊」指的是小腸疊到大腸，或小腸疊到小腸裡，而交疊的腸子會導致腸子缺血而壞死，引發腹膜炎、敗死症而有致死的可能性，典型的症狀包括肚子有硬塊、腹痛、嘔吐、便便如草莓醬，病童會哭鬧、不安，也有可能出現蒼白、冒冷汗的症狀，現在九個月大的樂樂，就是如此。

回憶起樂樂在四個月大時，罹患腸套疊的慘痛經驗，樂樂媽媽仍是心有餘悸。她說，「我們家樂樂是個不愛哭的小孩，但生病前幾天，有意無意，都會哭個幾聲，到了六月六日凌晨，即使餵完奶，他還是異常地哭鬧不停，而且臉色發白、冒冷汗，但沒有發燒，到了早上七點多，更吐出噴射狀的奶，把我跟先生都嚇壞了。」
「好不容易熬到診所開門，因為，咽喉發炎又吐奶，醫師初步判定是感冒，回家後，樂樂看起來還是很不舒服、狂吐奶，用脹氣膏幫他按摩時，在肚子上有摸到一個硬塊，傍晚六點多時，竟拉了紅色有黏膜的惡臭大便，嚇得我們趕緊回診，醫師一看到草莓醬的便便，馬上懷疑是腸套疊，立刻轉診到大醫院。」

「作了超音波確診後，開始從肛門進行灌腸，共灌了三次，但還是灌不開，只好緊急進開刀，當時，真的覺得非常心疼，尤其，看到他在小兒加護病房裡插了那麼多管子，肚子還留下約五、六公分的傷口，實在是哽咽到說不出話來，幸好後來平安度過危險期。」樂樂媽媽表示。

台中何茂霖小兒科診所院長何茂霖說，「腸套疊好發於六個月到二歲的嬰幼兒，原因不明，在季節與早春、秋末冬初，因此，現在也是好發期，因常有腹痛、嘔吐的症狀，初期與感冒、腸胃炎不容易分辨，但90％的病童會有間斷性的哭鬧，父母都可以感覺到哭鬧得不太對勁，若有草莓醬色的大便、肚子有硬塊，是腸套疊的機會更高，可作超音波確診。」

馬偕小兒胃腸科江椿彬醫師，則指出，「腸套疊的發生率約在千分之一~四，最常見的典狀是突發性、陣發性的哭鬧，小孩子會哭哭、停停、哭哭，有點像是媽媽生產時的陣痛，慢慢會因腸阻塞而嘔吐，甚至吐出膽汁，小孩子逐漸變得愈來愈想睡，右邊腹部有可能摸到像香腸的硬塊、解草莓醬顏色的大便。」

「確認是腸套疊後，會視情況使用空氣、水、或鋇劑，嘗試把腸子慢慢推出來，復發率約5~10％，必要時，就得動用到外科手術，把套住的腸子推開，外科手術後的復發率，則約為2~5％。」 江椿彬進一步解釋。

而要正確診斷出腸套疊，有賴家長及醫師的警覺心，倘若，嬰幼兒有異常的哭鬧，或病情上的變化，如：肚子有硬塊、解草莓醬便，就算剛看過醫師回來，也應該立即再就診，作更進一步的檢查，切勿輕忽。(本文發表@嬰兒與母親)

骨質疏鬆是停經後婦女的常見的老化疾病，但你知道嗎？其實骨質疏鬆，並非女性專利，男人雖然在生理上，沒有停經的困擾，但只要一開始老化，一樣也會有骨質疏鬆的危機，而且當男人因骨鬆，導致髖骨骨折時，1年內的死亡率約為22 %，比女性的15 %還高！

而那些男人是骨鬆的高危險群，容易沒骨氣呢？陽萎或性欲減低或雄性激素過低、當自己或父母有骨鬆病史、曾經骨折過、曾服用類固醇超過3個月、身高變矮超過3公分、每天抽煙超過20支，或是酗酒、甲狀腺或副甲狀腺素過高，都可能是徵兆之一，必須特別注意骨鬆的問題。
45歲以上的人，無論男女，每年都會有1％的骨鬆流失，因此，到了65歲時，平均會流失掉至少20％的骨質，若能在40歲前，努力累積骨本，多補充營養、每天補充適量鈣質、400國際單位的維生素D、重量訓練，讓骨頭強壯，都是非常的重要。

而鈣片的服用，建議在餐中、嚼碎、搭配適當的水份，一起食用，吸收效果最好，也可讓鈣質在腸胃道中，直接與葉酸中和，較不會有引起腎結石的疑慮。

根據台灣骨鬆流行病學的統計，65歲以上住在城市裡的女性，在一生中，有19％有一個以上的脊椎體骨折，男性也有12％。而依全民健保資料，也顯示，1996年至2000年間，65歲以上的男性，每年會發生2,500例的髖部骨折，女性則為3,500例。

乍看之下，會誤以為女性骨折的比例及人數明顯較多，但事實上，這是因為台灣女性遠較男性長壽5.8歲，年長的女性人口較多，若考量男女比例的差異後，會發現男性跟女性發生骨質疏鬆的機會，都是一樣的。

男性即使沒有任何危險因子，65歲以上，至少每二年都應該用雙極性X光，作脊椎及左右兩側髖骨的骨質密度，所得到的數據最符合世界衛生組織的骨鬆定義。

而坊間免費健檢常會利用超音波測腳跟骨，主要目地是測試骨頭的硬度及彈性，在骨質密度的檢測上，無法跟世界衛生組織的骨鬆定義掛鉤，臨床上，僅能作為參考。

為什麼骨科醫師會這麼重視髖骨的骨質密度？這是因為男性們一旦發生髖骨的骨折，即使得到最佳的醫療照顧，仍會有絕大多數的人必須臥床，嚴重影響到生活品質，甚至，有五分之一以上的男性，會因髖骨骨折導致長期臥床的感染，在一年內死亡，死亡率跟女性得到末期乳癌的死亡率一樣高，所以，髖骨骨折的預防是骨鬆防治中，最重要的議題之一。

在評估骨鬆治療藥物的效果時，是否能降低髖骨骨折，也是選擇骨鬆藥物的要點。至於男性的骨鬆用藥跟女性有何不同呢？首先，女性荷爾蒙類的藥物，當然絕不適合用於男性。

目前，美國食品暨藥物管理局(FDA)認可，可用於治療男性骨鬆的藥物，主要有口服型的雙磷酸鹽類及皮下注射的副甲狀腺素，這二類藥物，都可降低脊椎及非脊椎骨折，而且以每周口服型的雙磷酸鹽類，對減少髋部骨折的証據較明確。

值得注意的是，即使都是雙磷酸鹽類，注射型的雙磷酸鹽類，儘管使用方便，但不管是男性骨鬆的適應症上，或者是減少髋部骨折、非脊椎骨折上，目前的數據尚未明確，有待更長久的使用經驗後，才能再作進一步的評估。

面對男性骨鬆時，建議男性朋友們，健康要靠自己，除了選對藥物、規則用藥、定期追蹤外，也可視體力狀況，以每天慢走一萬步為目標，作重量訓練，對骨頭的保健、降低骨折機率，也很有幫助。(諮詢：台大醫學院骨科教授、台大醫院骨科劉華昌醫師)

日前蔣友柏接受中天《沈春華 Life Show》專訪，
接著談到他很堅持每天下午2時要下班，
便忙著照顧狗、餵魚、澆花、種菜、陪老婆聊天，接著再去接小孩。
他表示：「無法忍受自己生了小孩，又以工作為藉口，而交給別人帶。」
也說自己在家沒有什麼地位。

聽著聽著我覺得異常的感動，他真是個很特別、很特別的男人，
我相信他的生命中，當他還是個孩童，
一定也曾經這麼深深渴求要擁有這樣被陪伴的幸福。
個人非常相信他說的是真的，因為，曾經跟他有過一面之緣，
有次跟我家小毛去吃「知多家」，記得當時，已經是二點多了，
他跟太太帶著二個孩子一起來用餐，剛好就坐在我們斜對角的位置上，
當時，還被他滿身龍飛鳳舞的刺青嚇了一跳，
因為，那時還沒什麼媒體寫過他熱愛刺青。

用餐時，他跟很多台灣的大男人很不一樣，
他真的是一口、一口很細心的在餵小玫瑰吃麵，動作不急不燥，非常的純熟，
跟孩子太太的互動，也很頻繁，看得出來，並不只是在人前作作樣子，
這真的很不容易，我衷心的相信他不會是個失敗的父親，
因為，光憑每天真心的陪伴這一點，就可當選孩子心目中的夢幻父親了！


相關新聞聯結：
蔣友柏20問

講到腰圍，就想到~
有次，帶小毛去某家搶錢診所侯診時，發生一個很有爆點的妙事，
搶錢診所為了搶錢，牆面自然貼滿了海報跟醫療新知，來推銷自費項目，
但不幸的是搶錢診所的護士、藥師，顯然沒有受過良好的教育訓練！

「小姐！小姐！腰圍超過80公分就算肥，那是指幾吋啊？」
一位福福態態的女性病患問。
「80公分，就是80公分啊！沒有幾吋啦」沒常識，也沒知識的護士說！
旁邊的藥師，還配合的猛點頭，妙極。
（心裡的OS：再沒常識，也可以看皮尺，80公分＝31.5吋，90公分＝35.3吋）

想知道自己是不是「啤酒肚」、「小腹婆」，首先當然要準備皮尺，
大部份的人，量腰圍，都是用皮尺圈住腰最瘦、最細的地方，
沒辦法面對殘酷現實的人，還會深深吸一口氣，再量！
但是哩~那是不正確的，至少會差個二、三吋吧，呵呵！

正確的方式是：
1、把你的小肚腩赤裸裸的露出來，趁洗澡的時候，順便量，最方便。
2、雙腳輕鬆站立，雙手自然下垂。
3、先找到兩側肋骨下緣跟腸骨上緣，肋骨指的是胸腔那二大片，可以保護心臟跟肺臟的骨頭，腸骨就是我們腰臀部最大的二塊大骨頭。
4、皮尺繞過腰部，正確測量位置是兩側肋骨下緣跟腸骨上緣的中間點，皮尺要跟地面保持水平，緊貼且不擠壓皮膚。
5、測量時，不要憋氣，保持正常呼吸，並在吐氣結束（而非吸氣時），肚子最大時，量取腰圍。（心裡的OS：的確是很殘酷…）
6、如果男性腰圍≧90公分、女性腰圍≧80公分時，表示有「腹部肥胖」的問題，會增加罹患高血脂、高血壓、糖尿病等慢性疾病的機會；男性若有腹部肥胖，發生睡眠呼吸中止症、攝護腺肥大、排尿障礙、勃起困難以及射精困難機率會增高。
（心裡的OS：這是醫學研究說的，可不是我瞎掰…我沒有在搶錢診所上班）

久坐辦公室的上班族，很容易有大肚腩的困擾，尤其，近幾年來，人們腰圍的數字，愈來愈受到重視，當皮帶扣環一格一枚往後退，甚至，不得不改穿吊帶褲、裙勾緊到連深吸呼，都扣不上時，不管你是「啤酒肚」、還是「小腹婆」，都代表著你有潛在的健康危機。

別以為體重機上的數字沒有增加，就代表你跟以前一樣窈窕，也別以為自己的年紀輕輕，就不會有大肚腩困擾，根據國內胃腸科醫師蕭敦仁，為平均年齡33歲的上班族所作的健康調查顯示，4016位受檢者中，竟有12％有腰圍過大的問題。

而所謂的腰圍過大指的是男性腰圍超過或等於90公分（35.5吋） 女性腰圍超過或等於80公分（31.5吋）。
近幾年腰圍數字愈來愈受到重視，主要是因為根據研究顯示，腰帶漸寬的中廣型肥胖，表示腹部累積過多的脂肪，可能導致血液裡中性脂肪中的三酸甘油脂(TG)的升高與好的膽固醇，意即高密度膽固醇(HDL)的降低，會增加罹患高血脂、高血壓、糖尿病等慢性疾病的機會。

根據美國康乃爾大學，所作的研究指出，男性的腰圍愈大，發生攝護腺肥大、排尿障礙、勃起困難以及射精困難等症狀的機率也愈高。

另一項由國內耕莘醫院耳鼻喉科主任陳正文所作的研究也顯示，男性腰圍超過90公分的打呼者，罹患睡眠呼吸中止症的機率，是少於90公分打呼者的2.76倍。

而睡眠呼吸中止症，會讓上班族們，出現睡不好、睡覺會打呼、有時會突然沒有呼吸，而導致起床後，容易覺得頭痛、白天上班容易精神不濟、打瞌睡的症狀，也會增加中風、心血管疾病，以及猝死的風險。

而中廣型身材的形成，與天生的體質、年齡增長，導致新陳代謝變慢、現代人少動多吃的生活型態，都有密切的關係，最佳的監測方法，就是經常量腰圍，此外，若是皮帶有一格一格往後調、以前的裙子，都緊到穿不下，即使體重沒有很大的變化，也是腹部愈來愈肥胖的明顯警訊。

而肚子上的一團肥肉，雖已成為上班族們健康上的危機，但在工作、應酬、家事追著跑的忙碌生活中，如何為自己的健康，增加一份保障呢？

其實，不一定要花大錢上健身房，只要利用零碎的時間及善用技巧，每天作幾次10到15分鐘的運動，即使體重沒有多大變化，就有助於改善你的腰圍，例如：

1、 坐公車或捷運的上班族，可以提早幾個車站下車，開車的上班族，則可將車停得離 辦公室遠一點，以步行快走的方式，抵達辦公地點。
2、 午餐時間，儘量不要定便當，可以走到遠一點的餐廳吃東西，或是到公司附近的小公園去走走、散散步。
3、 若體能及健康許可，以緩步爬樓梯，取代搭乘電梯。
4、 找同事談事情時，可以走到他的位置面前，而不要使用辦公室直撥電話。
5、 養成在行事曆上，登記運動時間的習慣，讓運動成為你的例行公事。

周休二日，與家人或親友相處時，儘量安排戶外休閒活動，像：散步、慢走或騎自行車，都是很適合城市休閒的活動，儘量避免留在家中，呆坐著看電視、玩電腦或上網，或者是經常以聚餐來聯絡感情。

若不想隨著年齡增長，而增加腰圍尺寸，除了必須重視飲食中的熱量控制外，上班族更要注意飲食熱量的來源，例如：精緻、包裝，以及加工的食品，如：啤酒、汽水、零食、蛋糕、白飯，由於很容易在體內轉換成脂肪，也易增加腰圍的數字。

最好能夠改吃未經精緻、加工的天然食物，如：蔬菜、豆類、五穀米，改喝無糖綠茶，這些天然食物不僅熱量低，食物中含有的膳食纖維及豐富的營養素，都有助於降低腹部脂肪囤積的速度。

位於信義路、金山南路的豆之府，是我最愛的豆腐專賣店，
不管是嫩豆腐、木棉豆腐、無糖豆漿，都好好味，
其中，最最推薦吃起來柔嫩又滑口的「一番湯葉」。

到底湯葉是怎麼作的？又是指什麼？
其實，湯葉是把豆漿加熱時，豆漿表面凝結出來一層薄薄的皮，
而「一番湯葉」，指的是豆漿煮滾後，第一張取出來的湯葉，
因為特別滑口，所以口感也最佳，第二張取出來的，當然是「二番湯葉」了。
在取湯葉時，有點像是特技表演，
師傅會用特長的筷子，快速的穿過湯葉的中心點，
然後，把湯葉從豆漿裡拉起來，一片一片晾乾後，再折疊起來，
專家的吃法是像吃生魚片一樣，沾一點哇沙米跟生醬油，一起品嚐，
我跟小毛喜歡用高湯，把湯葉燙一下再吃，也很幼咪咪囉！

偏愛這家手工豆腐店，除了口味外，店裡的林師傅也是值得信賴的人，
他用的黃豆，是非基因改造的食品級黃豆，店裡也賣生黃豆。

因為，黃豆是高蛋白質的豆類，很容易腐敗、變質，也不易煮爛，
若要自己煮黃豆，我是建議要泡水再煮，但泡水時，最好放冰箱裡冷藏，
比較安全，品質好的黃豆，泡水三、四個小時，就會漲得像毛豆大，
煮過後，豆香也很濃郁。

通常我是用滷過牛肉的滷汁來燉煮，或者是跟小排一起煮成湯，都不錯吃，
也有營養師很推薦黃豆：米，以1：3的比例煮成黃豆飯，營養比例最恰當。

如果，沒有到永康街附近，我會就近到忠孝SOGO的B2超市，
買藤方的手工豆腐，藤方的嫩豆腐、木綿豆腐、豆皮，也還不錯，
但「一番湯葉」就普普，無驚奇可言。

看到少正卯對公主病的評論，
讓我聯想到我們這一代的父母，
很容易過度寵孩子，寵到孩子得了王子病、公主病！

得了王子病、公主病的孩子，有三大特色：
一、在被寵愛的環境下長大，因此，不覺得自己需要努力！
二、從小備受保護，所以，不在乎別人的看法，我行我素！
三、不管什麼事情，都有父母安排，導致人生沒有目標！

自己血淋淋的例子，
有次幫我家小毛安排了一個「我」覺得不錯的才藝課程，
剛開始還好，但上了一陣子後，小毛開始拖拖拉拉不肯去，
只好「想盡辦法」讓他去上課，

結果，小毛說，「我明明不想去，妳幹麼『求』我去上課！」
一語驚醒夢中人，明明是為了孩子好，怎麼變成得「求」孩子去上課！

自此，除非小毛「求」我讓他上課，否則絕對自己不幫他報名，
即使小毛「求」著去上課，也要看他表現好不好，再考慮報不報名！

小學？私立免談，就念公立學校，
安親班？最陽春的家庭式安親班就行，
要上英文課？先看看平常表現再說！

孩子有嚴重的王子病、公主病？
通常先得治療好家長的「望子成龍症候群」！
真的？？真的！！！

最近，因為我麻吉的緣故，接觸到不少GABA的資訊，
所以，特地到康是美買了一瓶含GABA的軟膠囊，
GABA是這幾年在日本療癒系商品裡，相當火紅的成份！

據說，日本人去年一年竟吃掉110噸的GABA，今年更預估會吃掉180噸，
真不知日本人那來這麼多的壓力啊！

根據精神科醫師的說法，GABA是人腦中本來就有的神經傳導物質，
主要功能在抑制興奮，使人感覺平靜，
當人想睡的時候，GABA分泌的量會更多，讓腦神經進入休眠的狀態。
但如果常常壓力很大，腦中GABA的分泌量，就會減少，
讓人常常覺得情緒緊張、不容易入睡，或者不容易睡得很沈。
我是在士林買到綠悠寧，每1顆膠囊含有166mg的GABA，
依包裝上的建議是睡前2小時，吃3顆，
我本來以為商品名是「綠悠寧」，包裝肯定是綠的，
沒想到找半天，包裝竟是深藍色的，真是讓人覺得一頭霧水啊！

康是美的藥師說，這個商品在士林商圈，很受大學生的歡迎，
很多大學生考試熬夜或通霄狂歡後，
若睡眠時鐘混亂，就會買來吃，把睡眠時鐘調整回來！
真沒想到現在的大學生，口袋這麼有錢，
這一瓶可不便宜，90顆裝，就要950元了，
連我要買前，都猶豫了一下呢！

我的睡眠狀況是平常到半夜12點左右，才會想睡，
如果有稿子要寫，早上5、6點，就可以爬得起來，
雖然，我很容易驚醒，但並沒有嚴重的睡眠問題，也沒吃安眠藥的習慣，
所以，第1次吃GABA ，怕吃太多會睡到不醒人事，只先吃1顆試試，
我的感覺是比較快就睡著了，然後，真的有睡得比較沈，比較沒有作夢！

而且，不知道是不是我平常腦裡的GABA，真的很少，還是怎樣，
雖然，只吃了一顆GABA，竟有3天的時間，
都很早約晚上10點就很想睡，而且早上都可以睡到7點左右，
有時，還會覺得要睡些午覺來補充睡眠，不然會覺得愛睏，
似乎，完全啟動了我的睡眠及懶散神經，

不過經過幾天的熟睡後，也發現肩頸好像比較不會酸痛，
而且覺得身體比較輕鬆！
吃GABA最像什麼呢？對我個人來說，最像作SPA，
我每次作完SPA，都會有2、3天，變得很愛睏，
所以，我都是選周五作SPA，在周六、日好好狂睡一番，
我現在也不在周一到周四吃GABA軟膠囊，免得整周都很懶洋洋！

聽說日本有很多低劑量的GABA是添加在咖啡、巧克力棒、蘋果汁、可可亞、優格、巧克力捲、牛奶糖、奶油、吐司、麵包、泡麵，甚至是香腸、醬油、泡菜、味增湯裡，讓日本的上班族隨時都可以GABA一下！台灣的高檔超市jasons，就有賣固果力(Glico)的GABA巧克力球，小小一罐要價265元，真是不太便宜！

而且包括日本的Coca Cola、MEIJI、Glico、SHISEIDO、DHC、Fancl、Yamazaki等等品牌，都有推出添加GABA的食品，下次有機會去日本玩，一定要找機會去掃貨囉，真不知日本上班族那裡來這麼多的壓力啊！怪哉！

根據統計全台有150萬人，飽受偏頭痛之苦，其中，至少有10萬人是靠吞止痛藥過日子，而且絕大多數，都是20~50歲的青壯年上班族。這種與體質有關的偏頭痛，會讓人覺得頭痛欲裂、冷汗直流，進而影響到上班的情緒、日常生活品質，相當值得上班族的正視。

偏頭痛是上班族常見的困擾，常會因壓力過大、過度勞累、睡眠不足、情緒比較緊張、焦慮、天氣變化而發作，有些人則是在吃了某些特定的食物，如：巧克力、乳酪後，出現頭痛欲裂的症狀。
有時還會痛到臉色發白、連頭都抬不起來，而且發作時，有人會伴隨有怕光、噁心、嘔吐的不適現象，這種惱人的頭痛，常會持續好幾個小時，甚至好幾天，對生活品質的影響很大。

但是偏頭痛，這種體質性的頭痛，並非是腦部結構異常所引起的，因此，即使是作了詳盡的神經學、腦波、顱內及頸部超音波、電腦斷層、磁振造影檢查，常常也查不出有任何的問題，排這些檢查的目的，有時是為了排除其它的病變腦部。

而為了能夠降低頭痛的程度，很多有偏頭痛問題的上班族，只好藉著吞止痛藥來止痛，但也會逐漸發現，吃止痛藥的成效會愈來愈差、愈吃愈重，而且頭痛的頻率也會愈來愈高，最後演變成天天吃藥、天天頭痛的惡性循環，甚至，對止痛藥產生依賴性，不吃止痛藥都不行。

事實上，最新研究的發現，偏頭痛的主因是腦部對外界的刺激，異常敏感所導致，服用止痛藥雖能暫時紓解疼痛，但不能預防頭痛的發作，因此，並不建議自己買止痛藥亂吃。

新光醫院腎臟科醫師江守山也表示，上班族們不管是濫用那一種止痛藥，都有可能會導致腎功能衰竭，若還同時混用不同成份的止痛藥，如：短時間內，合併服用阿斯匹靈、普拿疼，或者是吃止痛成份複雜的加強錠、頑痛錠等止痛藥，造成腎病變、腎臟損傷的危險度更大，使得尿液的濃縮能力降低，最明顯的現象，就是夜尿。

因此，常吃止痛藥的人，若經常得半夜起床跑廁所，就得特別小心是否有腎功能受損的問題，必須至醫院檢查早上的第一泡尿液的比重，看看尿液的濃縮能力是否已經出現了異常現象。

即然止痛藥不是治療偏頭痛的萬靈丹，那有偏頭痛的患者，該怎麼辦呢？在預防偏頭痛上，首要目標是減少外界刺激，其次可考慮服用神經穩定劑，來降低腦部異常敏感的現象，降低偏頭痛的發生頻率及程度。

而要知道有那些外在刺激，會造成偏頭痛的發作，神經內科醫師建議寫頭痛日記是不錯的方式，門診上，引發偏頭痛的常見原因，包括吃巧克力、乳酪、紅酒、茶、咖啡，還有抽煙、失眠、壓力、情緒不穩定、吃避孕藥等等。

若你觀察到自己會因這些因素而偏頭痛時，日常生活中最好能夠儘量避免，就有機會降低偏頭痛的發作，例如：若熬夜後，容易有偏頭痛，就儘量睡眠充足。

此外，也可在醫師的建議下，嘗試服用預防性藥物，來改善腦神經異常的敏感度，約持續服用一個月內可見到療效，治療二至三個月，即可停藥觀察，除可減輕的偏頭痛的程度外，約有二成的患者可以不再受偏頭痛之苦，也約有七到八成患者可將偏頭疼的發作頻率降低一半。

不過，若預防性藥物完全無效，或是頭痛症狀有改變時，例如：疼痛來得又急又猛、愈來愈痛、痛到會脖子僵硬、或伴隨有發燒、意識障礙、或者是會痛到醒過來，或是頭痛時出現手腳麻痺、走路無法走直線，極有可能不是單純的偏頭痛，必需馬上就醫，重新作詳細的檢查。

偏頭痛是什麼？
◎盛行率：台灣約150萬人，女多於男，女性約14.2％，男性約4.6％，比例約為3：1。
◎主要成因：腦部對外界刺激異常敏感所導致，有體質性，約有五成的患者有偏頭痛的家族史。
◎好發年齡：20～50歲。
◎常見症狀：
1、如果不吃藥，頭痛可發作持續4到72小時。
2、單側﹙也可能是雙側﹚、搏動性、中度或重度程度的頭痛、日常活動﹙如：走路﹚會使頭痛的情況加劇。
3、頭痛發作時，會有怕光、畏光、噁心、嘔吐的症狀。
4、約有二成的患者，在頭痛前，會出現前兆性症狀（如：眼前有閃光）。
◎常見誘發因子：壓力過大、過度疲勞、睡眠不足、情緒緊張、焦慮、飲食﹙如：巧克力、紅酒、乳酪、香煙﹚、氣候改變、女性經期前內分泌改變、服用避孕藥。